Сегодня ты узнаешь как приготовить ужин в кружке на скорую руку. На подготовку у нас уйдет от силы 2 минуты.

Для рецепта ужина в кружке потребуется:
— Яйца: 2 шт
— Помидор: половина
— Тертый сыр: 25 г
— Куриный фарш: 50 г
— Соль и перец

Духовку ставим разогреваться до 200 градусов. Половину помидора нарезаем кубиком, отправляем в кружку. Сюда же разбиваем 2 яйца, добавляем соль, перец и перемешиваем. Чайной ложкой из фарша делаем мини тефтели, которые также отправляются в кружку. Посыпаем сыром, ставим кружку в духовку на 20 минут.

Весит одна кружка с ужином 280 г, на которые приходится 26 г белка, 17 г жиров и 3 г углеводов, что составляет 269 ккал. На 100 г здесь приходится 9 г белка, 6 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 96 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: