Знаешь ли ты, что утренняя зарядка, не только пробуждает от сна и укрепляет здоровье? Она помогает организовать время и сделает тебя намного продуктивнее!

Утренняя зарядка, время выполнения 5-10 минут:
1. Подъем на носки (20-30 повт)
2. Подъем колена вверх (10-20 повт)
3. Круги ногой (по 10 в каждую)
4. Круги тазом (по 10 в каждую)
5. Наклоны (10-20 повт)
6. Присед (10-20 повт)
7. Будда созерцает землю (10-20 повт)
8. Будда созерцает небо (10-20 повт)
9. Вращения плечами (10-20 повт)
10. Вращения в локтях (20-30 повт)
11. Кошечка (20-30 повт)
12. Вращение кистей (по 10 в каждую)
13. Наклон головы (по 10 в каждую)
14. Поворот головы (по 10 в каждую)
15. Вращение плечами (10-15 повт)

Поддержи канал! Ссылки на переводы:
http://yasobe.ru/na/olegchikin
Яндекс кошелек: 410011975543826
QIWI кошелек: +79112171758
PayPal : https://www.paypal.me/olegchikin

Соц. сети:
группа в vk: http://vk.com/chikin_oleg_videobro
instagram: oleg_chikin

©



Сохрани и поделись: