Новая серия домашних тренировок для похудения.
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Эта программа тренировок поможет вам не только похудеть, но и укрепит, подтянет каждую мышцу, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие.
Интервальные сеты №2.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Прыгающие выпады;
2. Приседания и отведение бедра.
2 сет.
1. Отжимания в три постановки;
2. Приведение плеча лежа.
3 сет.
1.Велосипед;
2.Касание пола пяткой( работа над поперечной мышцей пресса).
———————————————————————————————————
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf
➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ➡ https://cutt.ly/jfU1EST
———————————————————————————————————
Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки).
➤ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:

➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ➡ https://cutt.ly/kfni8ZT
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡https://cutt.ly/RdRASON
———————————————————————————————————
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

#интервальныесеты#новаясериятренировок

©



Сохрани и поделись: