Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.
Тренировка №6.

45 работы/15 секунд отдыха.
1. Присед.+ руки по дуге в верх над головой.
2. Болгарский выпад.
3. Ягодичный мостик.
4. Гиперэкстензия + верх-вниз.
5. Сгибание на бицепс.
6. Тройные наклоны.
7. Планка колено к груди — поворот + мах.
8. Велосипед + двойное скручивание.
9. Подъем на нижний пресс.
10. Планка.

Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986

Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home

Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru

Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.

Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://www.youtube.com/watch?time_co…

В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.

РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки → https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…

———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Похудение в домашних условиях. КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ. Тренировка №5 → https://www.youtube.com/watch?v=4WxgDI5_ZU8
⋆ Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.→ https://www.youtube.com/watch?v=Qe-F7…
⋆ Быстрое похудение в домашних условиях — это вполне возможно. Кардио тренировка без прыжков и бега → https://www.youtube.com/watch?v=XZnSU…
⋆ Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2 → https://www.youtube.com/watch?v=oYI-_…
⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. → https://www.youtube.com/watch?v=Uvlwu…
⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. → https://www.youtube.com/watch?v=Zx8vA…
⋆ Кардиотренировка без прыжков. →

⋆ Кардио без прыжков и бега.→ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.→ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.→ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. → https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. → https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. → https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? → https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ → https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря → https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. → https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. → https://goo.gl/T1WtxE

———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

На развитие канала →
https://money.yandex.ru/to/4100133727…

#кардиобезпрыжков#домашнеекардио#кардиобезбега#яхудею

©



Сохрани и поделись: