Сегодня приготовим очень быстрый суп, который отлично подойдет на обед худеющим. Для тех, кто набирает массу — это отличное первое блюдо на обед или ужин.

Для рецепта этого простого супа потребуется:
— Красная чечевица: 200 г
— Куриный фарш: 300 г
— Помидор: 3 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Сушеный укроп
— Соль и перец

Наливаем в кастрюлю 1,5 литра воды, добавляем соль, перец и ставим на огонь. Чечевицу промываем и закидываем в кипящую воду. Засекаем время, суп будем варить 15 минут с этого момента. Далее чайной ложкой делаем из фарша тефтельки и отправляем в суп. Если появилась пена, то снимаем. Помидоры нарезаем на небольшие кусочки, измельчаем чеснок, добавляем всё это в суп вместе с сушеным укропом.

Весит такая кастрюля с супом 2100 г, на которые приходится 100 г белка, 20 г жиров и 115 г углеводов, что составляет 1040 ккал. На 100 г этого быстрого супа приходится 5 г белка, 1 г жиров и 5,5 г углеводов, что составляет 50 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: