Сегодня вы узнаете очень простой рецепт белкового ужина, который подойдет даже для позднего приема пищи. Готовить мы будем куриные сердечки в духовке!

Для этого рецепта возьмем:
— Куриные сердечки: 400 гр
— Шампиньоны: 500 гр
— 3 помидора
— 1 репчатый лук
— 1 морковь
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
— Свежая петрушка

Для приготовления нам также понадобится пакет для запекания. Первым делом куриные сердечки промываем и срезаем лишний жир. Отправляем сердечки в пакет, туда же закидываем промытые грибы. Морковь чистим и нарезаем колечками, помидоры измельчаем на произвольные кусочки, чеснок также крошим. Все овощи добавляем в кулёк вместе с солью и перцем. Закрываем пакет и отправляем его в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 80 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 580 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©



Сохранить и поделиться: