Сегодня приготовим вкусный рис на гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.

Для рецепта риса в духовке потребуется:
— Рис: 150 г
— Помидор: 1 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Болгарский перец: 1шт
— Морковь: 2 шт
— Кабачок: 1 шт
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп
— Молотая паприка
— Соль и перец

Рис промываем, отправляем в миску. Все овощи нарезаем кубиком, измельчаем чеснок и укроп. Добавляем соль, перец, молотую паприку. Хорошенько перемешиваем, перекладываем в форму для выпекания, накрываем фольгой. Отправляем форму в духовку на 40 минут, при температуре 180 градусов. Достаём, перемешиваем, снова накрываем фольгой и доготавливаем в духовке еще 20 минут.

Весит такая порция риса в духовке 1100 г, на которые приходится 10 г белка, 2 г жиров и 140 г углеводов, что составляет 618 ккал. На 100 г этого гарнира приходится 1 г белка и 12 г углеводов, что составляет 56 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: