Сегодня приготовим полезный перекус, который удобно взять с собой!

Для рецепта полезного перекуса потребуется:
— Цветная капуста: 500 г
— Тёртый сыр: 50 г
— Яйцо: 2 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Укроп
— Базилик
— Соль и перец

Цветную капусту натираем на тёрке, солим, перемешиваем и оставляем на 20 минут. Далее цветную капусту необходимо отжать от лишней жидкости. Добавляем к капусте 2 яйца, тёртый сыр, выдавливаем чеснок, шинкуем зелень, немного базилика и чёрного молотого перца. Перемешиваем тесто для крекеров, противень накрываем бумагой для выпекания. Формируем крекеры на противене в форме круга или квадрата. Отправляем крекеры в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.

Весит такой пп перекус 270 г, на которые приходится 30 г белка, 20 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 340 ккал. На 100 г этого блюда приходится 11 г белка, 7 г жиров и 4 г углеводов, что составляет 126 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: