Всем привет! Девчонки, я очень долго тут не появлялась, но я вернулась и надеюсь — это хорошая новость.
Это видео о переезде и о наболевшем.
.
.
.
Круговая тренировка на стадионе.
7 раундов.
1. Берпи -10 повторений.
2. Прыгающие выпады — 20 повторений.
3. Бег 400метров.
Закончила за 30минут.
В конце добавила планку и конечно же растяжку.
.
.
.
Тренажерный зал.
1. Приседания — 3 подхода по 15 повторений.
2. Румынская тяга — 3 подхода по 15 повторений.
3. Становая + приседания с гирей перед грудью — 3 подхода по 20 повторений.
4. Жим ногами в тренажере — 60 секунд работы/30 секунд отдыха, 5 подходов.
5. Махи ногой, стоя в кроссовере — 45 секунд работы/15 секунд отдыха, 3 подхода.
.
.
.
Хотите каждый день новую тренировку, тогда вам сюда ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
——————————-
Новичкам сюда ➡ http://plan.ya-hudeyu-online.ru/
——————————-
Продвинутые атлеты, проходите ➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
——————————-
Лентяйничаете и не особо хотите разбираться в куче видео для составления собственной программы тренировок — кликните, пожалуйста, вооооот сюда ➡ http://ya-hudeyu-online.ru/
——————————-
А если вы давно тренируетесь вместе со мной и хотите отблагодарить меня или помочь сделать звук на видео более четким, а картинку качественнее, то вам сюда ➡ https://vk.com/ya_hudeyu_kononova?w=a…
——————————-
#киев#яхудею#яхудеюсекатеринойкононовой#кононова

©



Сохрани и поделись: