Сегодня приготовим макароны с сыром в духовке, которые отлично подходят для набора массы!

Для этого рецепта на массу потребуется:
— Макароны: 200 г
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 3 шт
— Помидоры: 2 шт
— Сметана: 50 г
— Соль и перец

Первым делом необходимо 5 минут отварить макароны. Ставим кастрюлю с водой на огонь, добавим соли и закидываем макароны вариться в кипящую воду. В форму для выпекания разбиваем 3 яйца, перекладываем сметану, добавляем молотый перец и хорошенько перемешиваем. Макароны проварили 5 минут, окидываем на дуршлаг, перекладываем в форму и смешиваем. Помидоры нарезаем полукольцами, выкладываем поверх макарон. Посыпаем блюдо сыром, отправляем в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Весит такая порция макарон в духовке 950 г, на которые приходится 70 г белка, 40 г жиров и 160 г углеводов, что составляет 1280 ккал. На 100 г этого блюда для набора массы приходится 7 г белка, 4 г жиров и 17 г углеводов, что составляет 135 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: