➤ Канал Sindirina1 ➡ https://cutt.ly/vrAx9qD
➤ Вводное (навигационное видео по всем нюансам марафона) ➡ https://youtu.be/JMFmlR_aUpI
➤ Первая тренировка марафона ➡ https://www.youtube.com/watch?v=1jljc7SWrjE&ab_channel=sindirina1
➤ Марафон ОливьеСжигание ( без спорт инвентаря) ➡ https://cutt.ly/trAcwr5
➤ Тренировки с фитнес резинками ➡ https://youtu.be/xYcsHF92txc

Всем привет! Девчонки сегодня мы с вами выполним первую тренировку из бесплатного марафона, который проходит на канале Sindirina1. Марафон состоит из 12ти интервальных тренировок. С помощью этого марафоны вы сможете, не только похудеть, но и укрепить, подтянуть каждую мышцу вашего тела, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие и как бонус получить приятные подарки 🎁

1ая тренировка марафона состоит из 12 упражнений.
1. Джампинг-Дждек;
2. Выдады на правую ногу;
3. Выпады на левую ногу;
4. Боковая планка с отведением плеча (правая сторона);
5. Боковая планка с отведение плеча (левая сторона);
6. Приседания с касанием ( локоть-колено по диагонали);
7. Ягодичный мост;
8. Отжимание с колен;
9. Маятник;
10. Переразгибание ноги из позиции медведь;
11. Сгибание на бицепс;
12. Скручивание на пресс.

Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————-
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

©



Сохрани и поделись: