Сегодня сделаем белковый перекус, который готовится буквально две минуты.

Для рецепта пп перекуса потребуется:
— Яйцо: 2 шт
— Селёдка: 60 г
— Йогурт: 1 ст. ложка
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп

Два варёных яйца чистим, разрезаем вдоль пополам, желтки перекладываем к йогурту. К желткам и йогурту выдавливаем зубчик чеснока, добавляем сушёный или свежий укроп и хорошенько перемешиваем. Фаршируем половинки яиц чесночным кремом. Селёдку для этого рецепта я беру в упаковке без масла с наименьшим содержанием соли. Разрезаем рыбу на 4 кусочка и накрываем ими половинки фаршированных яиц.

Весит такой белковый перекус 200 г, на которые приходится 20 г белка, 17 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 241 ккал. На 100 г этого блюда приходится 10 г белка, 8 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 120 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©



Сохрани и поделись: