Круговая тренировка по принципу приоритета.
Акцент на переднюю поверхность бедер и восстановление с помощью региональных( односуставных ) упражнений на верхнюю часть тела.

Данную программу вы можете использовать не менее 4 циклов — это 48 дней. Программа будет работать при условии правильного восстановления и правильно рациона. Правильный рацион это не диета, это сбалансированное питание по всем нутриентам как макро ( белки, жиры, углеводы) так и микро ( витамины и минералы).
➤ Программы питания тут 👉🏻 http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/

Тренировочный цикл — 3-4 тренировки в 10-12 дней.
У нас будет 4 тренировки за 12 дней. Принцип построения каждой тренировки будет отличаться.
1. Круговая методика — принцип рассеивания ➤ https://youtu.be/hhzhu8gScrk
2. Круговая методика — принцип приоритета;
3. Векторная методика.
4. Сплит тренировка.

Так же рекомендую изучить ГАЙД ( это поможет вам правильно составить тренировочный план для себя или использовать план который я привела как пример) 👉🏻 http://guide.ya-hudeyu-online.ru/

Переходите в мой Инстаграм 👉🏻 https://www.instagram.com/kononova1986

➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)👉🏻 https://cutt.ly/VfU1QGf

➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ 👉🏻https://cutt.ly/jfU1EST

➤ МФР полный комплекс упражнений 👉🏻https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/
———————————————————————————
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ(используя мой промокод):

➤ BCAA 👉🏻 https://cutt.ly/SgNN1uN

➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ сопротивление 4-25 кг 👉🏻 https://cutt.ly/ifBK8xy

➤ Лосины и топы 👉🏻 https://cutt.ly/Xpqq28X

➤ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ женский 👉🏻 https://cutt.ly/NfBKc8z

➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей 👉🏻 https://cutt.ly/kfni8ZT
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ Заказ с iHerb -5% 👉🏻 https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать 👉🏻 https://cutt.ly/RdRASON
———————————————————————————-
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

©



Сохрани и поделись: